Ätcoach, Frisk från ätstörningar, Kostrådgivning, Livsträning, Mat

Coachning & kostrådgivning

Kostrådgivning_coachning

Nu står våren för dörren och jag är i fullt gång med förberedelserna inför hösten då jag även kommer vara igång med coachklienter!

Jag har skrivit lite om det här tidigare: Nya Tider för bloggen & mig

Just nu bygger jag en ny plattform och klurar bland annat på hur jag ska göra med den här bloggen och om jag ska starta en ny blogg som är mer kopplad till företagets hemsida.

Hmm, svårt beslut! 😉

Vad tycker ni?

Vill ni ha kvar den här bloggen som den är? Jag ser ju att det är imponerande många besökare här varje månad trots att jag inte är så bra på att uppdatera lika ofta som förr…

Eller är det bättre med en helt ny blogg? Jag kan ju iof låta den här bloggen ligga kvar här och sedan skicka vidare besökare till nya siten? Vad tror ni om det?

Namnet Vägen från 37 kg var ju högst aktuellt när jag var som mest aktiv för cirka 7-8 år sedan och börjar kännas lite gammalt om jag ska vara helt ärlig…

Samtidigt är bloggarkivet välfyllt med många inlägg som jag själv ännu idag tycker är intressanta att läsa igen. Allt som jag skrev då, grundar mig idag och påminner mig om en period som är en väldig viktig del av mitt liv och den jag blivit idag.

Ätcoach.jpeg

När jag läser mina gamla blogginlägg blir jag väldigt ödmjuk och känner stor tacksam inför det liv jag lever – vilket förstås är väldigt annorlunda jämfört med hur allting var förut.

Idag har jag ju bildat familj med man & barn – något jag aldrig hade kunnat drömma om eller ens tänka mig när jag stod mitt i stormen av sjukdomen.

Tänk hur saker och ting kan ändras – men förstås inte av sig självt utan det måste komma från sin egen inre kraft. Därefter måste man såklart vara beredd på att göra det tuffa jobbet som krävs.

För att bli frisk måste man äta!

Tro inte att det finns något annat sätt än att äta för att bli frisk. Personer som säger något annat lurar bara sig själva…

Som sagt kommer jag vara igång med coachning & kostrådgivning i aug/sept.

All info & detaljer kring upplägget kommer jag skicka ut under sommaren till dem som har föranmält sitt intresse.

Är du intresserad och önskar förhandsinformation så klickar du här.

Må så gott så länge och ta hand om er därute!

Ätstörningar, Ätstörningscoach, Frisk från ätstörningar

Frisk blogg om ätstörningar

Frisk blogg ätstörningar
Idag svarar jag på lite frågor om bloggen Vägen från 37 kg för dig som är ny läsare eller/och känner till den sedan tidigare.

Vad är Vägen från 37 kg för något?
Vägen från 37 kg är min ”frisk blogg om ätstörningar” som jag startade år 2009 då jag hade kämpat med anorexia och ortorexia i sju år.

Varför startade du bloggen?
Jag startade bloggen som en självhjälp, helt enkelt för att hjälpa mig själv för att bli frisk. Det passade mig väldigt bra att skriva ner mina tankar kring sjukdomen och svar på varför jag ville bli frisk. Det kändes väldigt bra att öppna mig i bloggen eftersom jag hade svårt att göra det mot mina vänner och människor i min omgivning.

Mina läsare var ett otroligt stort stöd och en bidragande faktor till att jag blev frisk. Jag fick både pepp och en spark i baken – precis vad jag behövde!

Varför blev temat på bloggen att bli frisk?
Av anledningarna som jag nämnde ovan. Därtill var jag trött på att de bloggar som fanns om ätstörningar oftast var väldigt negativa och/eller destruktiva. De hjälpte mig inte alls utan jag blev tvärtom mer nedslagen av att läsa dem.

Jag saknade att läsa om positiva berättelser och erfarenheter från dem som själva hade varit drabbade av ätstörningar. Framförallt var jag nyfiken på hur de hade tagit sig ur sjukdomen – HUR gör man för att bli frisk?!

När blev du frisk?
Någonstans runt 2011/2012.

Hur visste du att du var frisk?
Det visste jag inte över en natt utan friskheten var en process som kom smygandes. Jag brukar likna tillfrisknaden som en blomma som en dag plötsligt står i full blom och är jättevacker.

Med tiden märkte jag att det var jag som bestämde och rösten i mitt huvud var borta.
Jag åt vad och när jag ville. Plötsligt spelade det ingen roll längre om jag tränade eller inte – oavsett kunde jag välja att äta vilken mat jag ville och var sugen på. I samma stund hade jag även slutat använda mat som belöning eller bestraffning – jag åt inte längre t ex pizza eller choklad enbart efter träning bara för att jag ”förtjänade” det eller hade bränt mycket kalorier.

Oavsett veckodag så följde jag kroppen och åt det den ropade efter. Om det innebar en pizza mitt i veckan eller en varm soppa en lördagskväll så var det rätt så länge det var kroppen som fick bestämma.

Jag kunde känna efter vad jag var sugen på och lyssna på kroppens signaler på ett sätt som jag tidigare aldrig hade klarat av att göra.

Hur blir man frisk från en ätstörning
Hur blir man frisk från en ätstörning?
För min del började resan mot att bli frisk så fort jag själv blev medveten om att jag var sjuk. Det blev jag nästan direkt när jag påbörjade min behandling år 2002. Då hade jag precis fyllt 16 år.

Så här såg min väg till att bli frisk ut:

Gick i behandling
Jag gick i behandling i tre år tills att jag slutade där. Då var jag 19 år och hade en frisk vikt men tankarna i mitt huvud fortsatte att spöka rejält även efter behandlingen. Jag kunde absolut inte äta så fritt som jag ville och hade fortfarande ett spänt förhållande till maten. Dock hade jag lärt mig väldigt mycket om ätstörningar under min tid i behandling  och var (är) ändå väldigt tacksam för att de hade lyckats att få mig på fötter igen.

Startar blogg om att bli frisk
Åren gick och jag fortsatte leva ett ytterst ”halv-bra” och begränsat liv eftersom jag fortfarande var ätstörd. När jag fyllde 23 år var jag trött på att inte kunna leva livet fullt ut och det var därför jag startade igång bloggen med målet att bli helt frisk en dag. Detta blev starten på min egen ”hemmagjorda” behandling och visade sig bli min väg ur ätstörningen. Denna perioden brukar jag benämna som min process av tillfrisknad.

Äta normalt och regelbundet
Viktiga nycklar under tillfrisknaden (arkivet 2009-2011) var att lära mig äta regelbundet (3 st huvudmål + 3 st mellanmål) och inte utesluta någon grupp i kostcirkeln (som t ex fett och/eller kolhydrater). Jag fick träna på att äta allt och utmana mig själv med att äta sådan mat som jag var livrädd förr och trodde skulle göra så att jag gick upp vikt.

Avdramatisera enskilda livsmedel
Det var väldigt viktigt att träna på att avdramatisera enskilda livsmedel och äta dem när jag ville så att jag skulle förstå att de inte skulle göra mig tjock. Med tiden upptäckte jag att det passade mig väldigt bra att äta lite sött varje dag för det minskade mitt sötsug och jag slutade längta efter att få vräka i mig mat med mycket fett och kolhydrater.

Att man vill hetsäta och/eller överäta av vissa saker bottnar ofta i hunger och förbud. Därför hjälpte det mig mycket att få äta mig ordentligt mätt och se till så att jag fick äta någon fika eller sötsak varje dag.

Lite sött varje dag bidrar även till att jag idag har en trygg och god balans. Mitt förhållande till mat är avslappnat och det finns ingenting idag som jag inte kan äta. Det tror jag har mycket att göra med att jag under många år tränade på att avdramatisera alla livsmedel och verkligen öva på att äta allt.

Sluta träna (kompensera)
Parallellt fick jag under tillfrisknaden även upphöra helt med kompensatoriska beteenden som i mitt fall var överdriven träning (för andra kan det vara t ex kräkningar och/eller laxermedel). Det resulterade i att jag hade ett träningsförbud som varade i flera månader.

I nästa inlägg får du veta lite mer om mig, mitt jobb med ätstöd samt hur mitt liv ser ut idag.

Ätstörningscoach

Vägen från 37 kg – snart i ny version!

Tack för all feedback igår på ämnet framtida föreläsningar.

Det verkar i varje fall inte som att det kommer bli alldeles folktomt i lokalen den dagen som det väl blir dags – otroligt peppande att få höra!

Generöst av er att inte hålla inne på era tankar. Trots allt är de dessa som räknas och som måste lyssnas på för att kunna åstadkomma alla förändringar framöver.

Nu blir inte mycket mer skrivet än så här ikväll.

Jag sitter och pillar med bloggen, funktioner, layout och utseende.

Det är lite pysslande men i morgon när ni kikar in här är det en uppdaterad och fräsch ”Vägen från 37 kg” som möter er.

Välkomna tillbaka snart!

Självhjälp

Att bli fri från en ätstörning – fortsättningen

Jag fortsätter liksom igår att gästblogga hela den här helgen hos Tjejzonen.

***

Del 2 (Att bli fri från en ätstörning, om mina egna förändringar) läser ni idag på Tjejzonen – klicka er vidare här.

Del 1 (min bakgrund) som publicerades igår på samma sajt finns att läsa här.

Del 3, sista delen som innehåller mina egna s.k ”Gyllene Regler” kommer i morgon (söndag).

Lämna gärna en kommentar, alltid lika intressant att få höra era egna tankar.

Självhjälp

Gästbloggar hos Tjejzonen

Hej alla fantastiska fina där ute!

Vill bara berätta att från och med fredag gästbloggar jag några gånger för Tjejzonen.

Jag blev jätteglad när man frågade mig eftersom jag vet att mycket av det vi tar till oss av, kan vi göra först efter att vi har läst om det.

Personligen älskar jag uttrycket ”injicera positiv energi till hjärnan” och det kan man i högsta grad göra genom att läsa om andras liv och därmed låta sig inspireras av det!

För er som inte vet det så är Tjejzonen en ideell förening som arbetar med att förebygga psykisk ohälsa bland unga tjejer (12-25 år). I sommar har man för första gången gett sig in i bloggvärlden och bjuder emellanåt in gästbloggare som får skriva och berätta om saker som de själva har varit med om och kan på så vis peppa och dela med sig av sina egna erfarenheter till andra.

Så på fredag kommer jag berätta några saker om mig själv, som nog är nyheter för ganska många av er. Jag kommer tipsa om hur man kan må bättre och hur man på egen hand kan mildra ångesten samt förstärka det friska i sig själv.

Jag håller er uppdaterade när det väl är dags.

P.S Självklart behöver man inte vara tjej för att kunna läsa blogginläggen, jag är mycket medveten om att det finns en stor andel män här som läser och jag pushar därför lite extra för att ni också klickar er vidare på fredag trots att webbplatsen heter just ”Tjejzonen”.

Mat, Självhjälp, Träning

Bloglovin, bloglovin!

bloglovin

Passar på att välkomna och uppmuntra alla nya läsare till att lägga till Vägen från 37 kg på bloglovin!

***

En mindre kampanj ägde rum i förra veckan efter att vi hade haft en del länkstrul med bloglovin sen tidigare. Men nu funkar allt som det ska igen och vi har precis passerat 70-sträcket!

Helt galet, men såklart kul att se att det inte bara finns intresse för bloggarna som handlar om dieter och viktnedgång (t ex alla 10 000 bantningsbloggar och därtill pro-ana)! utan att det även finns ett stort intresse för hur man lyckas leva ett ångestfritt och balanserat liv (utan kaloriräkning och träningshets) och samtidigt undviker tjugohundratiotalets nya folksjukdom, dvs att bli ”Bara lite ätstörd…”

Hjärtligt välkommen till gänget här som är trötta på mat-, vikt- och träningsångest. Här försöker vi äta, fika och leva så gott vi bara kan och pekar samtidigt finger åt media som ständigt påminner oss om att känna skam och ångest. Livskvalitét är samma sak som spontanitet och följaktligen motsatsen till kontroll och förbud.

Ju mindre förbud och kontroll desto mer livskvalitét!

Heja oss!

Klicka på bilden ovanför eller exakt här så får du regelbundna uppdateringar från Vägen från 37 kg.

Mat

Farväl Båstad!

Dags att packa ihop och bege sig vidare…

***

I morgon styr vi kursen mot Göteborg igen. Sen väntar nya äventyr i nästa vecka och ni följer förstås med!

Sedan jag fick min lilla superdator från Toshiba är bloggproblemet löst och inte längre något hinder när jag är på resande fot. Kanon!

Hörrni, har jag sagt att vi är nästan 70 persbloglovin nu?! Vi närmare oss sakta bloggdrottningen Kenzas 33 000… 😉

Skämt o sido, jag är jätteglad. Tack alla tjejer och killar!

bloglovin

Senare idag ska jag fira vår utökning med mitt livs första första Makron (fr. Macaron).  Har aldrig ätit det förrut men jag tycker dem ser helt okej goda ut och alla pratar ju om dem, så det är klart jag också ska testa. Pistage verkar gott.

Hörs lite senare!

Ångest, Mat, media, Träning

Mitt träningsberoende i Cosmopolitan

Jag vet att flera har efterfrågat artikeln om Vägen från 37 kg som var med i Cosmopolitan i vintras.

Här är en bild på hur februarinumret såg ut respektive mina egna tankar kring reportaget.

Nu har jag även skaffat mig en ordentligt kamera så även om det är lite sent så går det att läsa hela reportaget nedan om ni missade det tidigare.

Kvalitén är inte den bästa, jag vet. Men om ni klickar på bilden så tror jag det ska gå lite lättare att läsa i alla fall.