Ätstörningar, Må bra tips, Personlig utveckling

MINA BÄSTA PODDAR

basta-poddar-podcasts

Lyssnar du på podcasts?

Själv gillar jag det väldigt mycket! Gillar att lära mig saker och få upp ögonen för nya härliga personligheter. En podd då och då ser till att hålla både hjärnan och kreativiteten vid liv. Jag blir ofta väldig inspirerad och full av energi efteråt. Här kommer mina bästa tips på poddar:

framgangspodden

Framgångspodden
Nordens största affärspodd. Varje vecka gästas podden av Sveriges framgångsrikaste människor. Hett tips är att lyssna på avsnitt 79. med Ex-munken Björn ”Natthiko” Lindeblad. Oerhört fint samtal om meditation, lycka, visdom, att vara vaken i fyra dygn, ångest och meningen med livet. I avsnitt 56 pratar han med Mia Törnblom – en av Sveriges idag mest eftertraktade föreläsare. De pratar om att lära sig sätta punkt, älska sig själv och lyckas med sina mål i livet. Rekommenderas!

yogiskt-podd

Yogiskt
En podd om yoga & meditation. Om du är intresserad av att Medicinsk Yoga som jag skrev om i förra inlägget rekommenderar jag att lyssna på avsnitt 8 med Göran Boll som är grundare av MediYoga. Mycket prat om stress, andning, forskning och yoga. Om du är intresserad av Yinyoga är avsnitt 12 med Magdalena Mecweld också väldigt bra att lyssna på.

prestationspodden

Prestationspodden
En podd om prestation, stress och personlig utveckling. Här blir det många samtal om verktyg som kan motverka stress både i privatlivet och i arbetslivet. I avsnitt 10 med Sara Ingvarsson som är legitimerad psykolog med inriktning på ledarskap och organisationsutveckling så pratar man bland annat om vilken stresshanteringsmetod som funka bäst – yoga eller KBT?

drivet-podcast

DRIVET podcast
En inspirations- och karriärpodcast där drivna kvinnor i olika branscher intervjuas om hur de tagit sig dit de är i dag. I avsnitt 28 intervjuar de Ulrika Holm som är grundare till Blueberry Lifestyle och talar bland annat om att driva företag kan vara allting annat än en dans på rosor. De möter även Malou von Sivers i avsnitt 29 och pratar om på vilket sätt som sårbarhet kan användas som en styrka och HUR GÖR MAN EGENTLIGEN för att hitta sin egen inre styrka? Avsnitt 23 med Isabella Löwengrip pratar de om hur man kan vända sina svagheter till styrkor – rekommenderas varmt att lyssna på!

karriarpodden

Karriärpodden
I den här podden intervjuas kvinnliga ledare som gjort spännande karriärer. Rekommenderas gör avsnitt 23 med Lottie Knutson som för många är mest känd som den kloka och tydliga kommunikationschefen på Fritidsresor som blev hjälteförklarad  av hela svenska folket i samband med flodvågskatastrofen 2004. Retorikexperten Elaine Eksvärd i avsnitt 36 säger många klokheter liksom den digitala entreprenören Alexandra Bylund i avsnitt 48 som grundade Foap som blev en världssuccé. Många spännande resor att lyssna på och säkert känner du igen dig i mångas berättelser.

yogapodd

En yogapodd (f.d Helt Organiskt)
Här är fokus på hälsa i allmänhet och yoga i synnerhet. Frågor som avhandlas är vem får kalla sig yogini? Måste man vara vegan, genomgod och lika böjlig och färgsprakande som en piprensare? Här finns bland annat ett avsnitt om ”yoga för nybörjare”, ”yogastilar” och yogapolisen med Monika Björn. In och lyssna vettja!

Isabella Löwengrip & Pingis Hadenius pratar om ekonomi och pengar och bjuder på smarta tips för dig som är ett intresse för ekonomi. De pratar om aktier på ett enkelt sätt, hur man håller en budget, höjer sin lön, olika sparformer, varför det är bra att tänka på pensionen redan idag och hur man som entreprenör lyckas starta eget företag.

Vad lyssnar du på? Tipsa gärna! 🙂

Mat

Nybakat!

Och här kommer resultaten!

***

Kladdkaka med salta jordnötter

***

Raw Food Kex – bild från Arla.se

***

Nötigt surdegsbröd

***


Ni behöver inte oroa er för att bloggen kommer att förvandlas till en matblogg. Den kommer självklart fortsätta att behålla sitt tema, dvs självhjälp mot ätstörningar och träningsberoende.

Men eftersom jag gärna vill ge er en inblick i min vardag så får ni helt enkelt ta del av även det här.  Har gjort söndagar till min officiella bakdag. Då utrustar jag frysen inför kommande vecka så att jag slipper springa och handla mat- och fikabröd stup i kvarten. Hembakat är så mycket godare än köpebröd!

Det är svårt att beskriva den glädje som numera finns när jag drar igång baket.

Det är helt underbart att kunna välja och vraka bland alla recept som finns och inte oroa sig för, välja bort eller manipulera recept som innehåller för mycket fett eller socker. Istället kan jag helt utgå ifrån vad jag tror blir godast och därmed följa receptet i lugn och ro.

Det är en väsentlig skillnad att baka bröd och kakor som man inte bara förser andra med utan som man själv är med och äter upp.

Det är nästan så att jag gnuggar mig i ögonen varje gång.  Får Anna verkligen göra det här…? Är det på riktigt eller drömmer jag?!

Jag har fått ett nytt intresse och inget som är fejkat, tillgjort eller kopplat till ÄS.

Liksom yogan (som tyvärr var över en månad sen som jag var på) inger bakningen ett lugn och jag kopplar av till 100%. Det är en skröna kanske men jag tycker verkligen att bakning är en slags terapi, ett sätt att rensa tankarna på.

Jag tror även det är bra att skapa något eget med händerna eftersom olika delar av hjärnan aktiveras. Är ingen hjärnkirug men jag tar mig full frihet att spekulera 😉

Om någon vill ha något av recepten så får ni hojta till!

Självhjälp

Ssscccch! Mindfulness pågår!

*****

Jag var på badhuset igår kväll. Första gången sedan… ja, sen när då? Kommer faktiskt inte ihåg sist jag var där så längesen var det.

Hur som helst fick jag bara ett sånt plötsligt sug efter bubbelpool, ång-och torrbastu och få sträcka ut sig i en svalkande bassäng efter en lång arbetsdag.

Detta var första gången som jag simmade utan att räkna antalet längder (dvs hur mng kalorier jag förbränner). Det går inte att förklara för någon som aldrig varit träningsberoende hur häftig den där känslan är när du kan glida omkring i vattnet för att du njuter av det och inte känslan av att du förbränner kalorier.

Du njuter av att bara vara närvarande i stunden och hela kroppen slappnar av. Det är en härlig kontrast till det liv då jag istället fick panik över att jag tappat räkningen på hur många meter eller minuter som jag simmat och av den anledningen simmade minst fem längder till (bara för att  vara helt säker på att jag verkligen förtjänade att äta middag eller godis när jag kom hem sen.)

Ja, verkligen helt underbart att simma sent en vanlig tisdagskväll. Det var bara jag och en äldre man och vi hade hela poolen för oss själva. Sann vardagslyx för en hjärna som gått på högvarv under hela dagen!

Men blev faktiskt chockad när jag vaknade och var alldeles öm i hela kroppen i morse. TRÄNINGSVERK?!  Ja, herregud, det var längesen jag var med om det. Inte ens när jag var som mest vältränad fick jag det… och simmandet igår var verkligen inte på den nivån att jag trodde att jag skulle känna av det idag. Men där ser man!

Om jag fortfarande hade varit gamla träningsnarkomanen Anna så hade jag förmodligen åkt hem och levt på soppa så länge som möjligt för att behålla känslan av att vara nyttig och hälsosam. Men sedan i lördags har jag fortsatt att mata min kropp med saker som jag tror och vet att den behöver och det är definitivt ingen svältkost.

Jag äter så fort jag blir hungrig eller att blodsockret börjar bli lågt. Det bidrar till att jag orkar och kan göra bra ifrån mig på jobbet och vara lika trevlig, entusiastisk och fylld med energi som jag vet var ett av flera skäl till varför chefen anställde just mig och inte någon annan.

Med god mat har jag något att se fram emot och det är faktiskt roligare att sitta och jobba framför datorn om man knaprar på något som smakar gott samtidigt. Tiden går så mycket fortare då, det har ni kanske märkt själva? Det är lyx att inte behöva gå o längta efter ett visst  magiskt klockslag för att få lov att fylla på med energi.

Nej, det här livet  har jag lyckats uppnå på egen hand och det ska ingen någonsin få ta ifrån mig. Jag älskar att anorexin har krympt och Anna vuxit. Det är med stolthet som jag säger att jag både tänker och agerar som en mogen 24-åring. Jag kan och jag orkar och det är tack vare att jag äter mat som jag gillar som jag klarar av att göra det här.

Det värsta som kan hända när jag fortsätter att bara äta och äta… ja, ärligt talat vad e det?

Att jag blir tjock och fet – är det svaret på frågan? Jag tror nämligen inte längre att det är så enkelt att bli överviktig som man kanske lätt kan tro ibland. Kroppen kommer reglera vikten själv, det är jag övertygad om. Den har inget att tjäna på att göra mig stor. Allt den vill är att jag ska orka med ett vanligt liv och då krävs det en kropp i normal storlek med normal vikt. Helt logiskt, inte sant?

Nu ska jag läsa ännu mer lite självhjälpspepp av Gisela Van der Ster, hennes bok är lite som min napp just nu. Väldigt trygg och när jag tvivlar på något slår jag bara upp den och genast påminns jag om att det inte är fel eller fult att äta det jag är sugen på och att inget ”farligt” händer.

Tvärtom blir jag bara en gladare tjej med ett stabilt humör och positiv attityd – och det kan jag bara hålla med om. Jag väger några kilon mer sedan i augusti och jag har blivit en mycket trevligare person som vill vara med där det händer saker och jag har märkt att människor vill också vara runt mig för att de trivs – min energi smittar av sig på dem!

Inte så tokigt det, eller hur!?