Intuitivt ätande – så här gör du del 3

Idag kommer del 3 som är den nästsista delen i min serie om intuitivt ätande. I detta inlägget beskriver jag hur du konkret kan börja träna på att äta mer regelbundet och runt hela kostcirkeln. Jag berättar även vad du kan göra för att avdramatisera enskilda livsmedel.

Intuitivt ätande – så här gör du del 1

Vad är intuitivt ätande?
Kort beskrivet syftar intuitivt ätande till att äta vad du vill, när du är hungrig och sluta äta när du är mätt. Det handlar om att följa kroppen istället för känslorna.

Min matfilosofi

Som frisk sedan flera år tillbaka äter jag inte längre efter matscheman eller exakta mattider. Idag är det istället viktigt för mig med flexibilitet vilket dock ej är synonymt med att inte ha några planer. Jag är fortfarande noga med att försöka äta hyfsat regelbundet och runt hela matcirkeln. Det gör jag gärna eftersom jag känner min kropp så bra […]

Är du så smart som du tror?

Idag vill jag hylla det extra utrymmet som uppkommer i hjärnan när du drar ner på din oro och planering för mat och träning. Det vill säga att ju större del av ätstörningen som du arbetar bort kommer nästan omedelbart medföra att du blir mycket bättre på att fokusera och vara närvarande. Ett exempel: Med […]

Olika ätrutiner – ätstört eller normalt?

Hej vänner! Tack finaste för alla historier och beskrivningar till gårdagens inläggg om att leva i en relation när man har en ätstörning: Inget sex men smal Väldigt intressant läsning för både mig själv och alla andra som själva inte har haft någon partner under sjukdomsåren. Vi har ingen aning om hur det är! Det […]

Nyttigt med mindre grönsaker

Del 3 i Mina Bästa Nyårskarameller över året som har gått så måste jag nämna grönsakerna. Grönsaker har länge varit en stor del av mitt liv och utgjort en alldeles för stor del av min kostcirkel. Men sedan ca tre månader tillbaka har jag lyckats minska ner på grönsaksbergen och ersatt dem med mer kolhydrater, proteiner och fetter i […]

Sötsaker! När då och hur mycket?!

För dig som undvikit socker och ätit ”ohälsosamt kontrollerat” väldigt länge är ett tips att samtidigt som du börjar äta socker/Njutningsmellanmål sträva under tiden efter att börja äta regelbundet och varierat. Det låter kanske trist eftersom socker i början förmodligen kommer att vara väääldigt intressant men med tiden kommer intresset för sötsaker att försvinna och du kommer […]