Intuitivt ätande – så här gör du del 2

I förra inlägget skrev jag om intuitivt ätande och berättade om vad du kan starta med för att äta mer intuitivt genom att börja agera efter kroppens signaler.

Idag kommer del 2 i min serie om hur du som vill också kan träna på att äta mer intuitivt. I detta inlägget beskriver jag hur processen till sunda ätbeteenden startar inuti ditt eget huvud.

Intuitivt ätande – så här gör du del 1

Vad är intuitivt ätande?
Kort beskrivet syftar intuitivt ätande till att äta vad du vill, när du är hungrig och sluta äta när du är mätt. Det handlar om att följa kroppen istället för känslorna.

Förändringar i hjärnan kan förklara anorexia

En ny studie kopplar samman avvikelser i hjärnans aktivitet med de beteendemönster som är framträdande hos personer med anorexia. Studien som för första gången kan förklara vad som händer i hjärnan hos anorektiker – förhoppningsvis kan studien bidra till att det går att utveckla bättre behandlingar mot anorexia.

På jakt efter liv

Såååå typiskt mig! Bara för att jag inte hinner skriva megalånga inlägg på kvällarna längre så har jag fått den dåliga ovanan att låta det bli fullständigt tomt här. Och det är ju inte speciellt kul… Varken för er eller mig. Jag lovade ju att göra en beteendeförändring hos mig själv efter att ha läst […]

Svar på era frågor

Nu är det äntligen dags att svara på lite frågor! Är medveten om att det är en del som jag har missat den sista tiden… Håll till godo! Blir alldeles tårögd här… Så starkt och bra gjort! Jag vet hur svårt det är. Jag ”tvingar” mig själv att ta promenader varje dag för annars är […]

Intellektuell men anorektisk?

Så himla goa ni är – allihopa! Jag blir knallröd om kinderna och skjuter i höjd flera centimetrar efter förra inlägget. Så enormt härligt gensvar på om hur man kan lyckas att bli vän med både kroppen och träningen: Dags sluta träna? Fick många bra kommentarer, frågor och input. Kommer svara och vidareutveckla träningsinlägget i […]

Är du så smart som du tror?

Idag vill jag hylla det extra utrymmet som uppkommer i hjärnan när du drar ner på din oro och planering för mat och träning. Det vill säga att ju större del av ätstörningen som du arbetar bort kommer nästan omedelbart medföra att du blir mycket bättre på att fokusera och vara närvarande. Ett exempel: Med […]

Ät smart och bli den du vill!

Som vanligt är det alltid lika lärorikt att gå igenom kommentatorsfältet. Till gårdagens inlägg Olika ätrutiner – ätstört eller normalt? ser jag många att har frågor som liknar Saras: ”… någon som har tips på hur man gör sig mindre beroende av exakta mattider?” Själv äter jag sällan på exakt samma klockslag utan som jag […]

Första glöggminglet!

Det dröjde bara 24 år innan jag också fick gå på mitt första glöggmingel – något som jag tidigare bara hade läst om att ”alla andra” verkade göra konstant… I varje fall var detta inget som jag och mina kompisar gjorde när vi var 15-16 år, antar att vi var lite för unga alternativt hade  […]

Vad händer med kroppen när man äter mer och tränar mindre?

Gårdagens inlägg ”Äta mer och träna noll, funkar det?” fick igång många intressanta kommentarer. Här är en av dem: ”Jag förstår allt det du säger med träningen, att man ska känna för det och så vidare och man måste våga ha träningsuppehåll. Men den stora skräcken ligger ju i vad som kommer hända med kroppen? […]