Ätstöd, Personlig utveckling

GOD JUL!

god-jul-2016

Idag är dagen före julafton och sista julklappen har slagits in här hemma. Känns helt magiskt att för en gångs skull vara helt färdig med julklappar, julmat, julgran, osv utan att behöva stressa som en tok dagen före dopparedagen.

Snart vaknas här glögg & julfika med familj och svärföräldrar. Vi ska även pynta granen och sedan gå en julig promenad genom staden och titta en sista gång på den fina julskyltningen på NK (gillas av både 1,5 åringen och oss vuxna!).

I januari väntar spännande nyheter på bloggen och det börjar bli dags för mig att komma tillbaka och jobba igen – mer info om det nästa år!

Vill passa på att önska dig som läser en riktigt god jul, god hälsa och ett gott nytt år!

Stort tack till både nya och gamla läsare av den här bloggen. Tänk snart har den funnits i nästan tio år – vilken fantastisk resa det har varit!

Stor varm julkram från mig och min familj ❤ ❤ ❤

 

 

Personligt

Om mig

Blogg frisk ätstörningar

I förra inlägget Frisk blogg om ätstörningar berättade jag om varför jag startade bloggen och ville skriva om processen att bli frisk från en ätstörning (i mitt fall anorexia och ortorexia).

Idag svarar jag på några läsarfrågor om mig själv.

Om mig

Hur gammal är du?
30 år.

Hur ser din familj ut?
Min man och vår son som precis fyllt ett år.

Var bor du?
I Stockholm.

När började du blogga?
Min första blogg startade jag 2007 som gick ut på att testa olika produkter som företag skickade till mig. År 2008 avslutade jag den bloggen.

År 2009 startade jag Vägen från 37 kg. Sju år senare är den som ni kan se fortfarande vid liv 🙂

Frisk blogg ätstörningar
Hur börjar du helst din dag?
När jag vaknar går jag upp i lugn och ro och öppnar våra fönster för att släppa in frisk luft i lägenheten. Därefter tar jag en skön dusch för att verkligen vakna till. Sedan tänder jag ljus och fixar frukost med min man som vi sedan äter tillsammans med vår son.

Som tur är gillar alla i familjen att äta frukost länge så vi prioriterar att gå upp extra tidigt för att kunna sitta tillsammans länge, prata, äta och dricka kaffe. Det är riktig vardagslyx att kunna göra detta mitt i veckan och inte bara på helger.

Vad ser du mest fram emot just nu?
Att påbörja min vidareutbildning i höst. Längtar verkligen efter att få fylla på med mer kunskap om hjärnan, kroppen, maten och ätande. Ska bli fantastiskt roligt.

Tränar du, i så fall vad?
Jag springer ca 1-2 gånger i veckan.

Vad äter du helst till frukost?
Vardagar äter jag helst rostat surdegsbröd eller hårt bröd med något pålägg såsom kokt ägg med kaviar eller mosad avokado. Leverpastej är också en höjdare. En krämig yoghurt med skivad banan & blåbär som toppas med honung är också populärt. Till det kaffe med mycket mjölk.

Frukostbild
Vad drömmer du om?
Jag drömmer om att resa mer och att få se fler delar av världen. Jag vill också arbeta mer med personlig utveckling, både med mig själv och andra människor.

I smyg drömmer jag också om ett hus på landet eller bortom staden. Där skulle jag gärna vilja ta emot personer med ätstörningar som behöver byta miljö och sysselsätta sig på gården för att fokusera på något annat än bara sjukdomen. Detta är dock fortfarande en hemlighet som får stå mellan dig och mig 😉

Hur var din graviditet?
Även fast att jag mådde otroligt illa under nästan hela graviditeten så gillade jag verkligen att vara gravid. Det var mysigt och en fantastisk livserfarenhet rikare. Det jag inte tidigare visste om kroppen fick jag definitivt lära mig. Jag hade aldrig några problem med att kroppen ändrade form och ökade i vikt. Allting kändes bara naturligt och var fantastiskt att det funkade så bra. Jag var hela tiden otroligt ödmjuk och tacksam inför det faktum att ha blivit gravid och var om möjligt ännu snällare och tillåtande mot mig själv under graviditeten och än idag som småbarnsmamma. Superviktigt att ta hand om sig själv när man är gravid och även efteråt som nybliven mamma.

Hur gick förlossningen?
Själva förlossningen tog runt 16 timmar från första värken. Tyvärr fick smärtlindringen aldrig effekt men det var inte så mycket att göra åt det. Det gjorde förstås otroligt ont men då hjälpte det mig att tidigare ha arbetat mycket med mindfulness och mentala bilder. Då det gick det lättare att behålla lugnet och fokusera på målbilden genom att fortsätta andas för att minska smärtan. Tack vare min man – bästa supporten och coachen – så gick allting väldigt bra till slut.

Gravid efter ätstörningar
Ditt bästa vardagsknep för att tänka glada och positiva tankar?
Varje kväll skriver jag ner tre saker som varit bra med mig under dagen. Jag försöker att undvika att nämna prestationsbaserade saker och istället fokusera på mina personliga egenskaper. Exempelvis kan det vara att jag tagit mig extra tid att lyssna på någon som behöver det. Ringt och pratat med någon som jag inte hört av mig till på länge. Helt enkelt gjort ”det lilla extra” som bidrar till att känna en skön känsla inombords som t ex modig, generös, omtänksam, sympatiskt, snäll, hjälpsam eller liknande.

En annan grej som jag gör varje dag är att lyssna på minst en podcast om life coachning (livscoachning) eller mental hälsa. Jag läser även många böcker om personlig utveckling. Mina favoriter är biografier och faktaböcker.

I nästa inlägg berättar jag om mitt arbete med att utveckla digitala verktyg för att äta.

Ätstörningscoach

Fortsätt följ min resa!

Fortsätter pushar, som jag gör ibland, för att ni ska lägga till mig på Bloglovin.

Har ni inte redan gjort det så klickar ni bara på tjejen nedanför.

Vet själv hur det brukar vara när man väl har hittat och klickat sig in en gång på en blogg. Man tänker att ”Äsch, den adressen kommer jag enkelt ihåg…”

Men sen går det ett par dagar och så vips har man helt plötsligt glömt bort hur man hittade dit…?! Varning för Alzheimers…

Bloglovin är iaf helt gratis och påminner dig så fort någon av dina favoritbloggar (t ex min kanske..?) har uppdaterat.

 

bloglovin

Fortsätt följ mig!

Ätstörningscoach

Kort och gott om mig

Quick facts about Anna!

*****

Här kommer lite svar på några av de frågor som jag får av er ibland:

5 ord som beskriver dig: Energisk, ”äckligt” positiv, målmedveten, nyfiken och med god intuition

Utmaning med maten framöver: Våga äta en kraftigare lunch + rejält mellanmål istället för en större middag + kraftigt kvällsmål. Min erfarenhet säger mig att kroppen tar ändå igen allt på kvällen om den inte fått tillräckligt under dagen. Energimängden blir ändå alltid samma så jag fattar inte varför jag lurar mig själv så här. Har länge irriterat mig på att all den energi som jag får i mig på kvällen skulle jag behöva betydligt bättre under dagen när jag jobbar och är i full gång. Sedan en månad tillbaka har jag iaf på riktigt börjat att äta mellanmål mellan lunch och middag även när jag är ensam och ingen annan i min omgivning gör det. Märker att jag blir mycket effektivare av det och dessutom slipper jag plötsliga sug på kvällen när jag håller blodsockret på en jämn nivå under dagen. Mår generellt sett mycket bättre sen jag införde riktiga mellanmål, mitt humör är mycket bättre.

Choklad eller godis: Ha! Choklad, har ni inte märkt det? Gärna ihop med paranötter…

Lyssnar på: Åh, upptäckte Kate Nashs nya skiva på Spotify så den går på repeat just nu.

Tänker på: När kommer jag egentligen iväg till USA? När blir resan av egentligen? Skulle vara på väg dit den här helgen men nu är resan uppskjuten tills askmolnen har lugnat ner sig. Jättetråkigt!

Längtar efter: Sommar. Jag är en sommarälskare. Varmt väder, ligga på stranden, läsa böcker, bada och äta glass.

Bloggar du följer: För tillfället rätt många resebloggar eller folk som redan bor i USA:

Ett annat New York

bo-i-usa.blogspot.com

blogg.expressen.se/cabincrew

According-to-jennie

Tränar: Nej, jag är fortfarande ”träningsfri” men nu när solen tittar fram känner jag verkligen hur det börjar rycka i benen. Jag skulle så gärna vilja hitta någon träningsform där man inte är så ”ensam” utan tränar och tävlar ihop med en massa kompisar.  Sen är kag även väldigt sugen på Body Balance och liknande pass. Återstår att se vad det blir. Jag längtar iaf efter att komma igång med något och inte bara jobba hela dagen. Längtar dock mest efter andra människor…

Tips på mellanmål: Något som jag tycker är väldigt gott att ta mitt på dagen är ett par bananer + grädde från Soyatoo! (Obs, inte den på flaska utan i kartong, enklare att skeda upp) Älskar den grädden, soyan gör den söt och god. Magen min blir väldigt ”nöjd” efteråt. Har jag cashewnötter hemma tar jag även det till.

Framtidsplaner: Oj, massvis! Men när det gäller jobb och framtidsprojekt så älskar jag att drömma om projekten som jag verkligen skulle vilja genomföra. Även om vissa kanske är lite väl orealistiska. Dock finns det en hel del saker som jag skulle vilja jobba för som är kopplat till ätstörningar och hur man kan förbättra livet och tillvaron för alla drabbade och f.d drabbade (+ alla dem som inte själva är medvetna om att de faktiskt har en ätstörning utan har ”lärt” sig leva med den). Även hur man kan få f.d ätstörda att komma tillbaka ut i livet igen, aktiviteter, etc. Hmm, ja jag har en väldigt lång lista som jag skulle kunna rabbla upp här men tror det är bäst att jag håller lite till på den tills jag vet vem jag ska kontakta framöver. Spännande iaf…!!!