Ätcoach, Frisk från ätstörningar, Kostrådgivning, Livsträning, Mat

Coachning & kostrådgivning

Kostrådgivning_coachning

Nu står våren för dörren och jag är i fullt gång med förberedelserna inför hösten då jag även kommer vara igång med coachklienter!

Jag har skrivit lite om det här tidigare: Nya Tider för bloggen & mig

Just nu bygger jag en ny plattform och klurar bland annat på hur jag ska göra med den här bloggen och om jag ska starta en ny blogg som är mer kopplad till företagets hemsida.

Hmm, svårt beslut! 😉

Vad tycker ni?

Vill ni ha kvar den här bloggen som den är? Jag ser ju att det är imponerande många besökare här varje månad trots att jag inte är så bra på att uppdatera lika ofta som förr…

Eller är det bättre med en helt ny blogg? Jag kan ju iof låta den här bloggen ligga kvar här och sedan skicka vidare besökare till nya siten? Vad tror ni om det?

Namnet Vägen från 37 kg var ju högst aktuellt när jag var som mest aktiv för cirka 7-8 år sedan och börjar kännas lite gammalt om jag ska vara helt ärlig…

Samtidigt är bloggarkivet välfyllt med många inlägg som jag själv ännu idag tycker är intressanta att läsa igen. Allt som jag skrev då, grundar mig idag och påminner mig om en period som är en väldig viktig del av mitt liv och den jag blivit idag.

Ätcoach.jpeg

När jag läser mina gamla blogginlägg blir jag väldigt ödmjuk och känner stor tacksam inför det liv jag lever – vilket förstås är väldigt annorlunda jämfört med hur allting var förut.

Idag har jag ju bildat familj med man & barn – något jag aldrig hade kunnat drömma om eller ens tänka mig när jag stod mitt i stormen av sjukdomen.

Tänk hur saker och ting kan ändras – men förstås inte av sig självt utan det måste komma från sin egen inre kraft. Därefter måste man såklart vara beredd på att göra det tuffa jobbet som krävs.

För att bli frisk måste man äta!

Tro inte att det finns något annat sätt än att äta för att bli frisk. Personer som säger något annat lurar bara sig själva…

Som sagt kommer jag vara igång med coachning & kostrådgivning i aug/sept.

All info & detaljer kring upplägget kommer jag skicka ut under sommaren till dem som har föranmält sitt intresse.

Är du intresserad och önskar förhandsinformation så klickar du här.

Må så gott så länge och ta hand om er därute!

Anorexia, Ätstörningar, Ångest, Livsträning, Mat, Självhjälp, Träna på att äta

Njutningsmellanmål

Frisk från ätstörningar

Jordgubbstårta – ett bra exempel på ett riktigt gott njutningsmellanmål. Midsommar står för dörren, klart du ska också ska vara med och fira sommaren med en god bit tårta. Kanske kan du låta den här helgen bli startskottet för att du ska börja äta något gott varje dag utöver dina vanliga måltider? Det är inte bara vid högtider man får lov att ”unna” sig – det är betydligt bättre (och mycket roligare) att inte bry sig om vilken dag det är för att få äta sötsaker. Spelar roll om det är tisdag och du äter en tårta? Är du sugen så ta en bit till fikat! Och tvärtom gäller också förstås. Bara för att det är helg måste du inte ”passa på” att äta om du inte är sugen förstås. Lyssna på kroppen!

En framgångsfaktor för att jag skulle kunna bli frisk var att vara noga med att äta njutningsmellanmål. Än idag är det bland det bästa jag vet!

För dig som inte vet vad detta är rekommenderar jag att läsa det det här inlägget (Vi kallar det njutningsmellanmål) som jag skrev år 2010. Jag kan avslöja att jag än idag är väldigt mån om att äta mina njutningsmellanmål.

Njutningsmellanmål är helt enkelt en vanlig fika men eftersom det ordet ofta kan vara väldigt laddat och ångestframkallande för många så väljer jag att kalla det för njutningsmellanmål.

När man har en ätstörning är det viktigt att träna på att äta ”förbjuden” mat och göra tvärtemot vad ätstörningen vill. Ofta hamnar sötsaker i den här kategorin med förbjuden mat.

Det är vanligt vid ätstörningar att den drabbade hoppar över måltider för att kunna ”unna” sig sötsaker vid ett senare tillfälle. Därför hoppar många över frukosten eller lunchen för att ”spara” sig till att få äta sina godsaker senare under dagen. Ofta passar man då på att äta extra mycket glass, godis, choklad, bullar eller vad det nu kan vara som känns lockande. Det är vanligt att man helst vill vara ensam när man äter detta.

I längden mår man inte bra att äta på det här viset, varken psykiskt eller fysiskt. Många väljer därför att hantera sin ångest genom att svälta, kräkas eller träna. Det är förstås en väldigt dålig kortsiktig lösning på problemet.

Det är mycket bättre att du lär dig äta ”lagom” av den här typen av mat. Att lära sig äta lagom är inte alls så svårt som det låter – du kan också göra det!

För att undvika överätning av förbjuden mat är ett tips att införa 1-2 njutningsmellanmål varje dag. Att äta sött regelbundet är viktigt för att lära sig äta den här maten i rimliga mängder. Förbud är det värsta du kan ha för dig själv. Det triggar nämligen ätstörningen.

Genom att göra tvärtemot vad du brukar ska du istället träna på att regelbundet äta sötsaker. Genom att äta sötsaker i rimliga mänger varje dag så avdramatiserar du dem och minskar på så vis risken för att utveckla bulimi eller hetsätning.

Den här typen av godsaker förtjänar inte alls att få uppta så mycket av din tid och tankeverksamhet. Jag är övertygad om att du kommer upptäcka att över hälften av de sötsaker som du går och längtar efter inte ens kommer smaka hälften så gott som du hade trott innan du fick sätta tänderna i dem.

Under dagen är det förstås viktigt att du är noga med att äta regelbundet (totalt cirka 5-6 mål/dag) och varierar din kost – undvik ingenting. Annars blir det snabbt obalans åt något håll och risken att du får ett kraftigt sug efter något särskilt ökar. Kroppen försöker alltid kompensera för det den saknar – lär dig lyssna på vad både din kropp & själ faktiskt behöver.

”Nyttigare” njutningsmellanmål i form av en äggmacka eller en tallrik fil är förstås också bra att få i sig ibland men det tror jag redan du är väldigt medveten om ifall du har hittat till den här bloggen.

Med handen på hjärtat går det inte att likställa njutningen som uppstår i kroppen av en äggsmörgås jämfört med en nygräddad kanelbulle eller mjuk kladdkaka.

Livet är långt och jag tror inte du vill sitta på hemmet en dag och ångra att du bara åt kokt torsk och broccoli i dina dagar?

Du förtjänar att njuta – varje dag! 

Trevlig midsommarhelg på er!

Livsträning, Självhjälp

Återuppliva bloggen?

tea-and-journal-750x400

Hej allihopa och gott nytt 2015!

Det var längesedan det skrevs någonting på den här bloggen men döm om min förvåning när det fortfarande trillar in massor med mail och förfrågningar efter så många år som har gått sedan sist vi hördes…

Har dåligt samvete för att jag tyvärr inte alltid hinner svara på allting. Särskilt många är ni som undrar över hur mitt liv ser ut idag.

Då jag gärna skulle berätta om livet efter Vägen från 37 kg, om hur bra det faktiskt kan bli – trots så långa och allvarliga år av svåra ätstörningar – undrar jag om ni skulle vara intresserade av att följa mig på en ny blogg? Lämna gärna en kommentar i så fall, vore bra att veta om det finns något intresse att läsa om livet efter sjukdomen.

Ser att att trafiken fortfarande är hög på Vägen Från 37 kg trots att det knappt skrivs något här längre. Är väl medveten om att ett ämne som ätstörningar – tyvärr måste jag tillägga – väl alltid kommer vara aktuellt då det hela tiden är många som insjuknar.

Livsträning har jag jobbat både mycket och lite med de senaste åren, dock tvingats att pausa verksamheten i perioder eftersom jag samtidigt arbetat heltid på ett annat företag. Dock kommer jag de kommande månaderna att gå ner i arbetstid för att kunna lägga mer tid på bland annat Livsträning och andra projekt som jag gör parallellt.

Därmed öppnas möjligheten upp igen för er som är intresserade av att testa Livsträning. Maila till  vagenfran37kg (at) spray.se och beskriv den typ av hjälp och stöd som du skulle behöva. Obs, först till kvarn gäller och antal platser är begränsade.

OBS – ni som tidigare mailat till info@livstraning.se – tyvärr fungerar inte mailadressen och har inte gjort sedan en tid tillbaka. Om du har mailat dit ber jag dig maila om ditt ärende till ovanstående adress. Ber om ursäkt för detta.

Livsträning

Kostrådgivning?

butterfly

Livsträning startades förra året efter mycket feedback & kontakt med er läsare av den här blogggen.

Gensvaret blev klart över förväntan och vi funderar därför på hur vi kan bli tillgängliga för fler och fortsätta utveckla konceptet.

Men frågan är, vad vill ni ha?

För Livsträning har fokus länge varit på att kunna tillhandahålla en mentor / kontaktperson för personligt stöd under friskprocessen.
Enbart i vissa fall har vi gett förslag på kostupplägg.

Men då vi får allt fler specifika kostfrågor funderar vi på hur ett sådant upplägg skulle kunna se ut? Vad är viktigt för dig? Hur skulle kostrådgivning via nätet kunna hjälpa dig?

T ex upplägg, matdagbok, pris, online / distans, etc. Berätta gärna i kommentatorsfältet.

Vill du bli satt på väntelistan går det bra att maila din intresseanmälan till vagenfran37kg(at)spray.se

Ha en fin vecka.

Hälsar

/ Gänget på Livsträning

Livsträning

Ett hus där du får lov att vara

earth-friendly-contemporary-wood-home-6

Lyssnade på ett avsnitt från P1:s Kropp & Själ som handlar om hur man bygger vårdmiljöer så att psykiatrins patienter ska trivas och tillfriskna lite fortare.

Har själv länge funderat över hur viktig miljön är för att man snabbare ska bli frisk och kunna må bra igen. Oavsett om man har ätstörningar eller kämpar med andra utmaningar, tror jag ingen mår bra av för mycket (eller för lite!) arkitektur, vita väggar och långa sjukhuskorridorer. Ibland är det såklart en nödvändig åtgärd men i längden tror jag att en steril miljö bidrar till att göra en patient sjukare än vad personen kanske egentligen är.

Har den sista tiden funderat mycket på att investera i ett stort hus som ligger ute i naturen med närhet till vatten, åkrar och skog. Huset ska ha ett stort varmt kök, inbjudande vardagsrum och hemtrevliga små sovrum (ca 5 st).

Den som vill är välkommen att ”checka in” för en weekend när man bara behöver komma bort. Alla hjälps åt med måltiderna som är dagens enda gemensamma hålltider.

Resterande timmar av dygnet väljer man själv hur social man vill vara.

Föredrar man att vara för sig själv mest hela tiden är man det. Vill man läsa en bok gör man det. Vill man gå en promenad gör man det. Vill man bara dricka kaffe och snicksnacka med mig eller någon annan gör man det.

Vissa helger kan man ha speciellt inbjudna gäster på olika teman t ex ”Kreativt skapande”, ”Din Kropp & Själ”, ”Ridhelg”, ”Mindfulness”, ”Stök i köket”, etc.

Oj, vad jag drömmer nu. Hör själv hur jag låter. Ung och naiv…

Men det är ju jag! Det är sån jag är!

Man kan faktiskt göra allt i livet – om man bara verkligen vill.

Och jag vill! Åh, vad jag vill!

Livsträning, Självhjälp

Puff för nya bloggen!


Rykande färskt inlägg på ämnet Livsträning läser ni här.

Förhoppningen är att Livsträning kan skapa en oas och frizon där ämnen som kreativitet, gränslöshet, Personlig utveckling, färger, målbilder, drömmar, motivation och positiv psykologi får flöda fritt utan pekpinnar.

Negativa ord och kommentarer haglar dagligen över oss.

På Livsträning är vi immuna mot detta och kommer kämpa för att vara en motvikt mot uttalande som att saker är omöjliga att genomföra, för svåra, tunga eller hopplöst sorgliga.

Livet må vara tufft ibland men du kommer långt med att våga chansa ibland.

Ha ett öppet sinne!

Spring inte ifrån tåget innan du ens vågat att kliva på det.

Kanske är det din chans att upptäcka en ny destination
och få lära dig något nytt om dig själv…