Ätcoach, Kostrådgivning, Mat, Personligt

Vill du få en bättre relation till mat?

Jaaaa! Idag är det den stora dagen då jag äntligen kan berätta om min nya webbplats och verksamhet Ätskolan för er! Det innebär också att detta blir det sista inlägget som jag skriver här vilket förstås känns konstigt efter att ha bloggat sedan 2009, dvs 8 år.

De goda nyheterna är att ni kan fortsätta följa min resa på Instagram @atskolan. Där kommer jag dela saker som gör gott för både kropp och själ som t ex hel och näringsrik mat, recept, må-bra tips i vardagen, meditation & yoga, träning, resor, äta ute tips m.m.

Kontot är helt nytt och ekar lite tomt än så länge men det ska snart bli full fart därinne. För att hjälpa mig att komma igång skulle jag bli väldigt glad om ni vill gå in och säga hej och kanske även tagga en kompis som också gillar mat & att leva livet full ut!

Här på bloggen har mitt bloggalias alltid varit ”Anna” men som flera av er känner till vid det här laget så heter jag ju egentligen Sofia så det kommer jag använda i kanalerna från och med nu 🙂

Om du vill jobba med mig så för att förbättra din relation till mat så kan du göra detta i Ätskolan. Där kan du få hjälp av mig då vi tillsammans tittar på ditt utgångsläge och vad du behöver göra för att nå dit du vill bland annat genom att  förbättra dina kost- och livsstilsvanor.

Ätskolan beskär

Metoder som jag kombinerar är kognitiv kostrådgivning, coachning och intuitivt ätande.

Jag arbetar alltså inte med ”traditionell” kostrådgivning i den meningen att den involverar bantning, dieter, kostscheman, kalorier och vikt.

Nej, det är saker som ni aldrig kommer se hos mig då jag inte tror på att det är bästa sättet att skapa en god relation till mat.

Istället arbetar jag mycket med tankar och känslor för att på längre sikt kunna skapa positiva och flexibla ätbeteende kring mat. Mitt fokus ligger alltid på att du ska bli så stark och hälsomässigt hållbar som möjligt.

Nyttig sallad

Coachning av mig ingår i ett av paketen förstås. Det brukar vara lättare att genomföra förändringar och jobba med sig själv när man en person att ”rapportera” till och bolla sina tankar med. Dessutom är jag rätt bra på att ge pepp, massor av beröm, motivera och utmana dig. Jag hoppas att du antar utmaningen! 😉

All kontakt sker digitalt så det spelar ingen roll var i Sverige du befinner dig. Upplägget passar även bra för dig som är i ett annat land t ex på grund av en en resa, studier eller arbete.

Tidigare idag skickade jag ut ett nyhetsbrev med all info och ett välkomsterbjudande till alla er som så tålmodigt väntat på att få komma igång. I det finns också en rabattkod som ni kan använda på valfri tjänst!

Om du inte har fått något nyhetsbrev ännu, kolla din skräppost och om det inte finns något där så maila till info (at) atskolan.se så löser vi det!

Det gäller förstås även dig om läser den här bloggen och är nyfiken på att veta mer. Maila till adressen ovan så får du nyhetsbrevet direkt i din inkorg (skickas ut max 1 gång per månad, aldrig spam).

visa tacksamhet

Jag vill avsluta med att tacka alla er som följt mig genom åren och alla fina fantastiska mail som ni har satt er ner och skrivit ihop! Det är väldigt rörande och en viktig påminnelse om att det finns så otroligt mycket kärlek därute ❤

Ni blev en stor del av min egen ”terapi” för att jag skulle kunna må helt bra igen. Resan tillbaka till livet blev så mycket roligare tack vare er och det är jag er evigt tacksam för!

Stort tack till er alla! Jag hoppas vi ses och hörs!

Varma kramar ❤
”Anna” (Sofia)  @atskolan

SparaSpara

Anorexia, Ätcoach, Ätstörningar, Ångest, Öppna upp, Frisk från ätstörningar, Kostrådgivning, Personligt, Självhjälp

Vad finns i ditt bagage?

Vad finns i ditt bagage

Idag bloggar jag från vår uteplats med mina nakna fötter djupt nerborrade i det – lite för höga – vildväxta gräset (”någon” borde kanske se till att klippa det snart…) 😉

Har precis avslutat en del admin och gått igenom listan över alla namn från er som önskar kontakt och stöd kring maten i höst. Ni är många som anmält ert intresse och jag kommer kontakta er i turordning beroende på när ni anmälde er. Om du vill stå på listan och få alla detaljer kring priser, upplägg, etc så går det bra att maila mig här.

Kostrådgivning och Holistisk Coachning

Min inriktning är som bekant kostrådgivning som jag kombinerar med inslag av holistisk coachning. Det innebär att jag inte enbart fokuserar på maten. För att kunna må så bra som möjligt krävs även fler byggstenar! I vissa fall tittar vi därför även på hur livshjulet ser ut när vi delar upp det i olika tårtbitar såsom relationer, karriär, fysisk och psykisk hälsa, personlig utveckling, m.m.

Det är helheten och balansen i vårt livshjul som är viktig då den utgör grunden för att vi ska må bra – alltså inte bara maten i sig.

Maslows behovstrappa

Ibland kan det dock vara knepigt att veta var man ska börja och för vissa kan det då vara nödvändigt att först och främst få hjälp med att hitta balansen kring maten för att sedan kunna orka ta tag i de andra bitarna. Enligt Maslows behovstrappa prioriterar vi människor först och främst våra grundläggande behov såsom mat, luft, sömn, värme, vatten, sex, etc.

Så länge de här fysiologiska behoven inte är tillfredsställda så kontrollerar de våra tankar och beteenden eftersom vi är inställda på överlevnad – vilket förstås gör det svårt att fokusera på andra saker som t ex att skapa nära relationer, göra karriär, etc

Om man ska tro teorin är det kanske inte så konstigt att andra saker inte (kan?) prioriteras lika mycket eftersom all ens uppmärksamhet är inriktad på mat – mycket vanligt vid ätproblematik. Räck upp en hand om du känner igen dig!

Svårt att fokusera

GRÅZON INNAN ÄTSTÖRNINGAR

Av ovanstående anledningar jobbar jag väldigt individuellt med varje klient och inte sällan hänvisar jag även vidare till närmaste vårdcentral och/eller ätstörningsenhet om jag upptäcker att någon behöver mer stöd än jag kan erbjuda.

Jag är alls ingen psykolog och skulle aldrig ta mig an någon som är i tydligt behov av professionell hjälp. Ibland kan dock mitt stöd komplettera en klinisk behandling men det kan förstås skilja sig från fall till fall.

Gråzonen innan man har en ätstörning som står i full blom är STOR och för de flesta går det aldrig riktigt så långt att man får en ätstörning med diagnos. Dock finns det ju väldigt många steg innan man får en diagnos  – s.k ”ätproblematik” eller ”ätkrångel” som kan visa sig på olika sätt och är ofta vikt- och utseenderelaterat.

Gråenen kan verka oskyldigt till att börja med men är ofta inkörsporten för att kunna leda vidare till en diagnostiserad ätstörning såsom anorexibulimi + m.fl.

ÖPPNA UPP OCH LINDRA DIN SMÄRTA

Vill avsluta med att jag är så enormt tacksam och fylls av värme varje gång som ni skickar mail till mig. Ni visar ett helt otroligt förtroende när ni skriver och ber mig om råd. Varje dag tänker jag på hur modiga ni är som vågar öppna upp och dela med er av er resa. Det är beundransvärt och ni ska vara riktigt stolta över er själva över att ni vågar be om hjälp. Det vågade aldrig jag!

Istället höll jag tyst och kämpade på… Åren gick och smärtan i bröstet blev till slut för stor för att jag skulle orka bära den. Med tiden fann jag att stenen i bröstet blev lite lättare så fort jag vågade öppna upp och berätta om mina ätstörningar för människor som jag hade förtroende för.

Men trots att jag vid det här laget har fått berätta min story väldigt många gånger – för väldigt många människor – blir jag än idag fortfarande emotionell och får svårt att prata om en del detaljer kring sjukdomen om jag inte befinner mig i ett sammanhang där jag känner mig helt trygg.

Att öppna upp

En av de egenskaper som jag uppskattar mest hos människor är att kunna uttrycka emotionell empati och visa medkänsla för andra. Efter alla åren med anorexia har jag idag blivit ganska duktig på att känna av i vilket sammanhang som jag befinner mig och om min ”story” är värd att dela med mig av.

Ibland har jag haft bekanta i flera år som inte vetat om mitt bagage och blivit väldig förvånade när jag en dag berättat om det. Alla är inte redo för att få höra allt och kommer heller aldrig att bli det. Inget fel med det. Men tidigt fick jag lära mig att inte berätta allt för alla. Jag förlorande tyvärr en del vänner när jag blev sjuk som 16-åring  pga några föräldrar trodde sjukdomen skulle smitta och påverka deras egna döttrar…

Fruktansvärt såklart men lesson learned!

Om inte mottagaren är benägen att hantera informationen så är det bäst att inte säga något alls. Det kommer bara att såra en om människor inte tar emot ens historia på det sätt som man hoppas på! Alla är inte redo att hjälpa och det är heller inte en skyldighet även fast det ofta borde vara en självklarhet.

Missförstå mig inte nu – jag är verkligen FÖR att dela med sig och öppna upp men se till att göra detta för personer som du litar på och som du vet kommer gå vid din sida i både med- och motvind. Öppnar du upp måste du förvänta dig att få ta emot en mängd olika reaktioner.

Inga reaktioner är fel och alla har rätt till sina egna känslor samt åsikter kring det du berättar. Var därför klok och välj dina tillfällen när du är redo att berätta om ditt bagage.

Detta får bli dagens tips!

Kramar 🙂

SparaSparaSparaSpara

Ätcoach, Frisk från ätstörningar, Kostrådgivning, Livsträning, Mat

Coachning & kostrådgivning

Kostrådgivning_coachning

Nu står våren för dörren och jag är i fullt gång med förberedelserna inför hösten då jag även kommer vara igång med coachklienter!

Jag har skrivit lite om det här tidigare: Nya Tider för bloggen & mig

Just nu bygger jag en ny plattform och klurar bland annat på hur jag ska göra med den här bloggen och om jag ska starta en ny blogg som är mer kopplad till företagets hemsida.

Hmm, svårt beslut! 😉

Vad tycker ni?

Vill ni ha kvar den här bloggen som den är? Jag ser ju att det är imponerande många besökare här varje månad trots att jag inte är så bra på att uppdatera lika ofta som förr…

Eller är det bättre med en helt ny blogg? Jag kan ju iof låta den här bloggen ligga kvar här och sedan skicka vidare besökare till nya siten? Vad tror ni om det?

Namnet Vägen från 37 kg var ju högst aktuellt när jag var som mest aktiv för cirka 7-8 år sedan och börjar kännas lite gammalt om jag ska vara helt ärlig…

Samtidigt är bloggarkivet välfyllt med många inlägg som jag själv ännu idag tycker är intressanta att läsa igen. Allt som jag skrev då, grundar mig idag och påminner mig om en period som är en väldig viktig del av mitt liv och den jag blivit idag.

Ätcoach.jpeg

När jag läser mina gamla blogginlägg blir jag väldigt ödmjuk och känner stor tacksam inför det liv jag lever – vilket förstås är väldigt annorlunda jämfört med hur allting var förut.

Idag har jag ju bildat familj med man & barn – något jag aldrig hade kunnat drömma om eller ens tänka mig när jag stod mitt i stormen av sjukdomen.

Tänk hur saker och ting kan ändras – men förstås inte av sig självt utan det måste komma från sin egen inre kraft. Därefter måste man såklart vara beredd på att göra det tuffa jobbet som krävs.

För att bli frisk måste man äta!

Tro inte att det finns något annat sätt än att äta för att bli frisk. Personer som säger något annat lurar bara sig själva…

Som sagt kommer jag vara igång med coachning & kostrådgivning i aug/sept.

All info & detaljer kring upplägget kommer jag skicka ut under sommaren till dem som har föranmält sitt intresse.

Är du intresserad och önskar förhandsinformation så klickar du här.

Må så gott så länge och ta hand om er därute!